s 4

Witam , nazywam sie Kuba mam 20 lat pochodze z małej miejscowości Wałcz w Zachodniopomorskim sportami siłowymi zajmuje się 2 lata bardzo aktywnie ponieważ na siłownie chodzę od 4 do 5 razy w tygodniu ,ćwiczenie sprawia mi bardzo dużą przyjemność , marke Hi Tec znam bardzo dobrze nie raz sięgałem po suplementy tej firmy ponieważ cechuje ją [...]

hehe, to że Ty nie liczysz... Mi sie naprawde przyda taka kuracja więc wolalbym aby wszystko bylo pewne i dopiete na ostatni guzik Morales:) 1 -100g płatków owsianych - 12 gram bialka, 7 tluszczy, 62 ww strawne - 366 kcal. -200ml mleka 2% 7g bialko, 4g tluszcze, 10g ww. - 102kcal -3 jajka na twardo 33g bialka, 25g tluszczu, 1,5 ww. - 360kcal -5g [...]

Witam wszystkich. Zamierzam przeprowadzić cykl i nie wiem na co sie zdecydowac. Zależy mi na trwałych przyrostach dobrej jakości bez wody bez aromatyzacji itp. Cykl planuje na 6 tygodni, osłonki biorę już 2 miesiace. Zastanawiam sie miedzy: Turanabol 60-70 mg/d Metanabol 35mg + nolvadex 10mg Oxa 50mg + metanabol 10mg Na czysto mety sie boje ze [...]

od dolu 2 kurtka 4 i piata,takie?http://www.shopzilla.com/8B--Men_s_Jackets_Coats_-_cat_id--10060300__keyword--leather%20jacket%20hood Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-27 01:37:47 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-27 01:38:27

05.10.2013! DT Trening 9 / Tydz. 3: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 3. 1a. Wiosło sztanga - 18kg 20kg20kg/ 20kg/ 22,5kg 1b. rozpiętki - 2x2kg / 2x4kg [...]

2.06 rwanie na 1/3 siadu + zejscia rwaniowe 50 *1+1 60 *1 +1 60 *1 +1 60 *1 +1 60 *1 +1 60 *1 +1 65 *1 +1 70 *1 +1 70 *1 +1 (poprzednio 55 *1 +1) podrzut z wybiciem na nozyce 60 *2 85 *2 95 *2 95 *2 95 *2 95 *2 (poprzednio 85 *2) wyciskanie lezac z zielonymi gumami 90 *4 x4 (poprzednio 80*4) odwrocone JM press z podlogi - autorskie cwiczenie [...]

kamil1001: 1. Po pierwsze soga to ty nie dasz bo nie masz abona. 2. jak prosisz o jakiś projekt ławki to poszukaj w tym lub innych tematach bo jest tego bardzo duzo (chodźby moje projekty ) 3. Najpierw podaj jakie bys chciał miec wymiary (rozstaw stojaków itp) 4. Zanim napiszesz pomyśl trzy razy 5. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Dzień 27 - 28.08.2012 Dziś dzień w robocie. Zaczęły się wykopki, więc pracy jest sporo. A to dopiero początek... Siłownię zrobiłem z samego rana. Wystartowałem o 7.30. Skończyłem o 9.00. TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 32,5 kg / 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg Dołożyłem znowu. Starałem się schodzić niżej. Nogi czułem konkretnie. 2. [...]

Dzień 79 - 20.10.2012 Kolejna siłownia po szpitalu - dziś już ok. Bardzo czuję dziś... łydki - zastanawiam się, czy to dzięki metodzie szoprex'a ;-) Na treningu wprowadziłem dziś małą zmianę zmianę zamiast zwykłego wiosła, które czułem średnio - dałem wiosłowanie leżąc na ławce ze skosem. Wydaje mi się, że czułem plecy lepiej. Jutro mam imprezę [...]

Minipodsumowanie No i wreszcie się stało - konkurs (prawie) dobiegł końca. Na początek podziękowanie dla Keltona za organizacje tych "zawodów", jak i dla wszystkich współtowarzyszy zabawy - zarówno dla tych którzy "zrezygnowali" wcześniej, jak i dla tych którzy dotrwali do końca. Ogólnie jestem w miarę zadowolony. Choć jak wiadomo - zawsze mogło [...]

Tydzień 1 trening IV A. Martwy ciąg 5*5 5x50kg 5x55kg 5x55kg 5x60kg 5x60kg B. Glute bridge 4*8 8x95kg 8x100kg 8x105kg 8x105kg C. Bułgary 3*8 3x(2x8kg) 3x(2x10kg) 3x(2x10kg) D. Chin ups 3*5 guma niebieska E. Ab wheel 3x10 komentarz: A. Bardzo podoba mi się system 5*5 B. Przekroczyłam magiczną barierę 100kg :) C. Niewygodnie było mi z butem na [...]

Lexi, dzięki dużo pracy przede mną. Ja przy monster walk zauważyłam, że muszę mocną "usiąść" dość nisko być i wypiąć pupę żeby ją czuć mocno, taki trochę chodzony przysiad wtedy pali ze ho ho :) Dziś czuję się taka lekka i fit, że patrząc w lustro pomyślałam sobie "hmm nie jest źle" }:-( }:-( Tydzień 3 Trening III A. Pull ups 7*1 + podciąganie na [...]

Z grubsza... ...w martwym ciągu: - gryf sztangi prowadź jak najbliżej ciała (niektórzy mówią, że gryf należy ciągnąć po piszczelach), - NIGDY nie skręcaj głowy i nie patrz w bok np w lustro (głowa ma być w jednej linii z tułowiem, jako jego przedłużenie), - NIGDY nie rób przeprostów tułowia w końcowej fazie (zdaje się w 4 powtórzeniu taki [...]

Dzięki za odpowiedzi ale nie pomogliście. Każdy coś innego mówi %-) chyba będę brała rano i po treningu, zawsze wieczorem trenuje 20-21 Z suplementami niestety tak jest - ilu ludzi tyle wersji. ;-) Jeżeli chodzi o kreatynę to jestem zwolennikiem tzw. stałej suplementacji. Co do dawki kreatyny (w g) to ja wyliczam ją dla siebie tak: 0,05 x waga [...]

To na łopatki i ramiona oczywiscie. Ćwiczenie aktywacyjne, ja mam duży problem z mobilnością łopatek Ogólnie to ciężko przestawić mi się na tyle ćwiczeń z gumami, wygląda na pitu pitu a męczy ogropnie /SFD/2018/4/22/52f73fe252194ad18e515db984dd30a4.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-22 20:09:08

Dziękuję Wam bardzo :* Jakby nie Wy to bym na pewno już zwariowała. Ja nie tyle myślę "jestem w ciąży, jestem w ciąży" nie czytam już głupot z internetu, nawet nie mam z nikim ochoty rozmawiać o ciąży, nawet się tym chwalić żeby tylko nie rozmawiać i nie słuchać ciągle tego co mam robić, albo czego nie robić i odpowiadać wiecznie na te same [...]

nie wiem, myślałem że barki bo jest takie samo z szerokim chwytem ale patrząc na plan to może coś na triceps Poniedziałek: góra ciała sesja A 1. wyciskanie sztangą leżąc głową w górę LUB wyciskanie sztangielkami leżąc głową w górę – 3-5 serii x 8-12 powtórzeń 2. podciąganie na drążku średnim nachwytem 3 serii x 6-8 powtórzeń 3. wiosłowanie [...]

Nawaliłeś tego xD JA bym proponował taki schemat: PON: ciężki siady 4-5x4-6powt lekka ława 4x4 + kulturystyczne pierdoły jakie lubisz np prostowanie i uginanie nóg ŚR: cięzki mc 4-5x4-6powt + kulturystyczne pierdoły jakieś drążki, wiosła, biceps PT: lekkie siady 4x4 ciężka ława 4-5x4-6powt + kulturystyczne pierdoły np barki triceps. Ewentualnie [...]

https://i.imgur.com/PKVt6ng.jpg UFC on ESPN 18: Smith vs. Clark – wyniki Przedstawiamy wyniki walk gali UFC on ESPN 18: Smith vs. Clark, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Anthonym Smithem a Devinem Clarkiem. Gala rozpocznie się o godzinie 2:00 czasu polskiego. Walka [...]

chyba miał na myśl z tymi "po sogu" raczej coś na 4 litery innego Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 00:04:24 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 00:04:54